10 دلیل برای خوردن توت فرنگی

10 دلیل برای خوردن توت فرنگی

یکی از میوه های پرطرفدار بهاری توت فرنگی است که نه تنها خوش طعم و خوشبو است، بلکه سرشار از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن است و مزایا و فواید فراوانی برای سلامتی دارد. اولین توت فرنگی های باغچه ای در اواخر قرن هجدهم در فرانسه پرورش داده شدند. کلسترول، چربی اشباع شده و سدیم موجود در توت فرنگی بسیار کم است، ولی با این حال در روغن دانه توت فرنگی مقدار کمی اسیدهای چرب غیراشباع موجود است. توت فرنگی ویتامین های زیادی دارد که از میان آنها می توان به ویتامین ب1، ب2، ب3، ب6، ویتامین آ، ویتامین کا و ویتامین ای اشاره کرد. می توانید توت فرنگی را به صورت خام یا به صورت مربا، پای، آب میوه، اسموتی، سالاد میوه، بستنی و … مصرف کنید. در زیر به چند دلیل خوب و سالم برای قرار دادن توت فرنگی در رژیم غذایی تان اشاره کرده ایم.

بیشتر بخوانید درباره10 دلیل برای خوردن توت فرنگی

لازانیا با تخم مرغ

لازانیا با تخم مرغ

 

مواد لازم برای ۴ نفر :

*گوشت چرخ کرده : ۲۵۰ گرم
*سوسیس یا ژامبون : ۱۰۰ گرم
*سیر : ۴ حبه
*سبزی معطر شامل ترخون، ریحان و جعفری : ۱۰۰ گرم
*پنیر صبحانه : ۲۰۰ گرم
*گوجه‌فرنگی : ۳ عدد
*لازانیا یک بسته : ۵۰۰ گرمی
*پیاز کوچک : یک عدد
*تخم‌مرغ : ۲ عدد
*پنیر پیتزا : ۱۰۰ گرم
*کره و روغن : به میزان لازم
*سس سفید : یک لیوان

بیشتر بخوانید دربارهلازانیا با تخم مرغ

yakhi-tut-farangi

بستنی یخی توت فرنگی

بستنی یخی توت فرنگی

مواد لازم:
*توت فرنگی ریز خرد شده – یک پیمانه
*شیر پاستوریزه یا جوشیده سرد- نصف پیمانه
*وانیل – کمی
*شکر – به اندازه کافی

بیشتر بخوانید دربارهبستنی یخی توت فرنگی

طرز پخت برنج با ماکروویو

طرز پخت برنج با ماکروویو

اگر در منزلتان ماکروویو (یا چنان که میان برخی افراد به غلط مشهور شده: ماکروفر) دارید اما نمی‌دانید چگونه از آن برای پخت برنج استفاده کنید، یک آموزش ساده، آسان و در یک کلام سه سوته برایتان تدارک دیده‌ایم که می‌توانید در ادامه از چند و چونش آگاه شوید.

مواد لازم:
*برنج ۲ پیمانه

*نمک به مقدار لازم

*روغن به مقدار لازم

*آب ۴ لیوان

 

بیشتر بخوانید دربارهطرز پخت برنج با ماکروویو