سالاد ماهي

سالاد ماهي

مواد اولیه :

* تن ماهي يك قوطي
* گل كلم كوچك يك عدد
* كلم سفيد ريزشده و ذرت پخته و نخود فرنگی پخته از هر کدام يك پيمانه
* هويج پخته‌ و خردشده يك پيمانه
* قارچ 200 گرم
* نمك و فلفل و سس مایونز به ميزان لازم

طرز تهیه:

ماهي به دليل داشتن امگا3 و پروتئين فراوان از جمله غذاهاي مقوي است اما متاسفانه در كشور ما اكثرا ماهي را به صورت سرخ شده ميل مي‌كنند در صورتي كه با ماهي مي‌توان انواع غذا خورش و پلوها را تهيه كرد. اين سالاد هم نوعي غذا محسوب مي‌شود چون سرشار از مواد مغذي است.

كلم، گل كلم، هويج و قارچ‌ها را به اندازه دلخواه خرد و بقيه مواد را به آنها اضافه مي‌كنيم سپس سس مايونز را افزوده و آن را در يخچال به مدت يك ساعت استراحت مي‌دهيم تا سرد شود و سس خوب جذب مواد شود.

نكته:

مي‌توان به جاي تن ماهي از ماهي پخته‌شده هم استفاده كرد.

اگر گل كلم در دسترس نبود مي‌توان از كلم بروكلي استفاده كرد.

نویسنده مطلب: admin

یک دیدگاه در “سالاد ماهي

  • ناهید

    (دی ۲۲, ۱۳۹۲ - ۲:۴۷ ب.ظ)

    سلام، خدا قوت
    لطفا غذاهایی که توسط ماکرو میتوان تهیه کرد را بیشتر آموزش دهید ( غذا کیک و … که توسط ماکرو بتوان تهیه کرد)
    آرزومند آرزوهایتان

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *